Πίνεις αρκετό νερό; 10 σημάδια αφυδάτωσης που δεν πρέπει να αγνοήσεις




Θεωρητικά, αν βρισκόμασταν σε ένα ερημικό νησί με φρέσκο ​​νερό, αλλά χωρίς φαγητό, θα επιβιώναμε μέχρι οκτώ εβδομάδες. Στην πράξη, όμως, η κατάσταση αλλάζει δραστικά, και στις περισσότερες περιπτώσεις, ένας άνθρωπος δεν μπορεί να επιβιώσει περισσότερες από 5 ημέρες χωρίς νερό. Η έλλειψη νερού κάνει τα τα όργανά μας να υπολειτουργούν.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από περισσότερο από 60% νερό.

Φυσικά, είναι απίθανο να βρεθούμε ποτέ σε αυτή την ακραία κατάσταση, αλλά πολλοί από εμάς υποφέρουν από διάφορες μορφές αφυδάτωσης σε καθημερινή βάση.

thirsty-man-937395_1920

Εδώ είναι 10 σημάδια που δείχνουν ότι χρειάζεστε άμεση ενυδάτωση:

1) Υποφέρετε από συχνούς πονοκεφάλους.

Αν έχετε συχνούς πονοκεφάλους ενώ κατά τα άλλα είστε υγιείς, είναι πολύ πιθανό να πάσχετε από μια ήπιας μορφής αφυδάτωση.

Ίσως ήρθε η ώρα να πίνετε περισσότερο νερό αντί για καφέ.

2) Πάντα νιώθετε πείνα, ακόμη κι αν έχετε μόλις φάει. 

Το σώμα μας μερικές φορές μπερδεύεται. Αισθανόμαστε πεινασμένοι, ποθούμε ορισμένα τρόφιμα, αλλά στην πραγματικότητα, το σώμα μας το μόνο που χρειάζεται είναι νερό. Αν έχετε συνέχεια το νου σας στο φαγητό, ίσως τελικά να μην πεινάτε, αλλά να διψάτε.

donut-791837_1920

3) Υποφέρετε από δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί πολύ κόσμο. Ακόμα κι αν έχετε αυξήσει την πρόσληψη φυτικών ινών, το πρόβλημα μπορεί να επιμείνει αν δεν πίνετε αρκετό νερό.

4) Έχετε ξηρό στόμα

Σύμφωνα με την Science Daily, όταν είστε αφυδατωμένοι, το σώμα σας επιβραδύνει την παραγωγή σάλιου, το οποίο έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες. Το τελικό αποτέλεσμα είναι μια δυσάρεστη αναπνοή και ξηροστομία. Βάλτε μια κανάτα νερό στο γραφείο σας και προσπαθήστε να πίνετε ένα ποτήρι κάθε μια ώρα.

5) Υποφέρετε από συχνές κράμπες

Τις θερμότερες μέρες, ο οργανισμός μας αφυδατώνεται αρκετά γρήγορα. Αυτή η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία σε σημαντικά μέταλλα και ηλεκτρολύτες στο σώμα μας. Δυστυχώς, αυτό το καταλαβαίνουμε από τις κράμπες στο τρέξιμο ή το γυμναστήριο. Για να τις αποφύγετε, φροντίστε να καταναλώνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, όχι μόνο στην άσκηση.

6) Το δέρμα σας είναι ξηρό και χωρίς ελαστικότητα

Πολλοί άνθρωποι επενδύουν σε ακριβές κρέμες και λοσιόν, σε μια προσπάθειά τους να αποφύγουν τη γήρανση του δέρματος. Ωστόσο, η απάντηση σε ένα όμορφο δέρμα είναι ακόμα πιο εύκολη: να παραμένετε ενυδατωμένοι! Το δέρμα μας μπορεί να γίνει θαμπό και ξηρό όταν δεν πίνουμε αρκετή ποσότητα νερού.

mineral-water-1532300_1920

7) Τα ούρα σας είναι σκούρα στο χρώμα

Όταν είστε αφυδατωμένοι, οι επισκέψεις σας στο μπάνιο θα είναι σπάνιες και τα ούρα σας θα έχουν ένα σκούρο χρώμα, κι αυτό δεν είναι καλό για την υγεία σας.

8) Αισθάνεστε ζάλη όταν σηκώνεστε

Το αίμα μας αποτελείται από περίπου 95% νερό, έτσι, όταν είμαστε αφυδατωμένοι, ο όγκος του αίματός μας μειώνεται. Μερικές φορές μια παρενέργεια είναι η αίσθηση της ζάλης όταν σηκωνόμαστε. Σύμφωνα με τη διαιτολόγο, Lisa Nelson, αυτό οφείλεται στην πτώση της αρτηριακής πίεσης, η οποία σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι επικίνδυνη. Αποτρέψτε τη με τη λήψη μιας από τις πολλές εφαρμογές για smartphones, οι οποίες μπορούν να σας υπενθυμίζουν να πίνετε περισσότερο νερό.

9) Αισθάνεστε κουρασμένοι, κυκλοθυμικοί και χωρίς ενέργεια

Ο εγκέφαλός μας αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από νερό γι’ αυτό και δεν μπορούμε να σκεφτούμε καθαρά όταν είμαστε αφυδατωμένοι. Σύμφωνα με το European Journal of Clinical Nutrition, η ελάχιστη έλλειψη ενυδάτωσης μπορεί να ρίξει κατακόρυφα τα επίπεδα ενέργειάς της ενέργειάς μας.

10) Τρέμουλο

Ένα από τα λιγότερο γνωστά σημάδια της αφυδάτωσης είναι το τρέμουλο. Αυτό μπορεί να είναι λίγο τρομακτικό, αλλά ένα από τα κύρια συμπτώματα του συνδυασμού της αφυδάτωσης με τη μεγάλη πρόσληψη καφεΐνης.

Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας αν έχετε τρέμουλο ή οποιαδήποτε άλλα συμπτώματα, όπως δύσπνοια.

διαφορετικό

0 SHARES Μοιραστείτε το!


shares
Κοινοποιήστε στο Facebook
Κοινοποιήστε στο Twitter
Τελευταία Άρθρα:
Τελευταία Άρθρα:
9 Πράγματα που κάνετε καθημερινά και στην πραγματικότητα βλάπτετε σοβαρά το σώμα σας. Μεγάλη προσοχή στο #8!
Δέκα περίεργα πράγματα που επηρεάζουν τα όνειρά μας
Θυμάστε την 27χρονη Κυνηγό που Σκότωνε Ζώα για να γίνει Διάσημη στο Instagram; Δείτε την Τραγική της Κατάληξη…
Η Θεσσαλονικιά που έγινε εκατομμυριούχος από το σαλόνι του σπιτιού της [Εικόνες]
Πηγαίνετε στο ATM και σηκώστε μερικά χρήματα. Ύστερα αφήστε την κάρτα σπίτι. Ένα μήνα μετά, δε θα πιστεύετε με το αποτέλεσμα!
Γερμανικό σούπερ μάρκετ πέταξε όλα τα ξένα προϊόντα από τα ράφια του για καλό σκοπό
O ξεχασμένος ήρωας του ΄74 που διέλυσε μόνος του μια ίλη από τουρκικά άρματα και ένα τάγμα πεζικού
Κοινωνικό πείραμα δείχνει την παρενόχληση που λαμβάνει γυναίκα με μεγάλα οπίσθια
67χρονη πέφτει μέσα σε καταπακτή επειδή έπαιζε ενώ περπάταγε με το κινητό της
Μία ξεκαρδιστική συλλογή από γκάφες που θα σας φτιάξει τη διάθεση